SADHANA YOGA

ASHTANGA YOGA FRIBOURG

COURS YOGA FRIBOURG

9 classes hebdomadaires – matin – midi – soir – du lundi au samedi

 

Rejoignez-nous à tout moment durant l’année, nos formules sont flexibles, vous offrant la liberté de suivre les classes que vous désirez sans nous en informer préalablement. 

Depuis 7 ans, Sadhana Yoga enseigne et partage les vertus transformatrices de l’ Ashtanga Vinyasa Yoga, un système composé de séries de postures d’intensité croissante que nous effectuons ensemble mais de manière autonome. Notre shala enseigne la méthode de façon traditionnelle sous forme de pratique Mysore. Nous proposons des cours tous les jours à Fribourg, une semaine de workshop Mysore tous les mois et des retraites en Suisse et à l’étranger. Afin d’enrichir le programme, nous proposons également d’autres types de yoga complémentaires à l’ashtanga yoga.

 

QUAND

LUNDI
  • 9:30 – 11:00 Hatha Yoga
  • 17:30 – 18:45 Restoratif & Yoga Nidra*
MARDI
  • 06:30 – 08:30  Ashtanga Mysore style
MERCREDI
  • 06:30 – 09:00  Open Shala 
  • 09:30 – 11:00  Hatha Yoga
  • 18:30 – 20:30  Ashtanga Mysore style
JEUDI
  • 06:30 – 08:30  Ashtanga Mysore style
VENDREDI
  • 12:15 – 13:30   Yin Yoga
SAMEDI

10:00 – 11:30   Les samedis Yoga de la Fonderie 8

 

COMMENT

Nous entamons la pratique par de la méditation. S’en suit un doux pranayama (contrôle de la respiration) et parfois nous incorporons des chants de mantras. La pratique des asanas (postures) dure entre 30 mins et 60 mins en fonction de votre pratique personnelle. Nous terminons par un long savasana (relaxation).

Pré & post natal

L’ashtanga yoga peut se pratiquer tout au long de votre grossesse. Il vous faudra simplement modifier votre pratique et suivre les instructions du professeur concernant les modifications à respecter durant et après la grossesse.

 

QUOI

Ashtanga Mysore Style 

Les classes Mysore offrent une attention personnalisée, qui permet à chacun de progresser à travers des postures qui sont adaptées ou modifiées en fonction des besoins physiologiques propres à chacun. Les débutants y trouvent facilement leur place, dès qu’ils ont mémorisé le début de la séquence.

Plus d’info sous la rubrique workshop mysore mensuel.

Hatha Yoga

Ces 2 classes hebdomadaires  sont largement inspirées de la méthode Ashtanga mais son contenu est renouvelé chaque semaine. Nous portons une attention équilibrée à la méditation, le pranayama et les asanas.

Restoratif & Yoga Nidra

Des postures restoratives soutenues par divers accessoires et maintenues pour un temps prolongé. Du yoga nidra pratiqué allongé au sol durant lequel l’attention se tourne des stimuli externes au monde intérieur. Des postures simples, confortables et accessibles à tous niveaux. Des exercices de respiration, de visualisation et de méditation guidées.

Open Shala 

Nous mettons la shala à la disposition de tous pour une pratique personnel de 6h30 à 9h. Il n’y a pas de professeur présent et vous pouvez pratiquer la méthode que vous désirez.

Yin Yoga

Les postures sont statiques et tenues plusieurs minutes, autorisant le  certains muscles à se relâcher pour mieux cibler des tissus moins stimulés par une activité yang.

Les samedis Yoga de la Fonderie 8

Fonderie8 yoga s’associent avec différents professeurs de la région pour vous proposer un programme riche et varié de cours de yoga tous les samedis. Ce programme est renouvelé tous les mois
Plus d’info sous la rubrique News.

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NEWS

PROGRAMME  NOVEMBRE

Retrouvez le programme de cours des samedis de la fonderie 8 ainsi que toutes les news du mois de novembre. Nous sommes en vacances du 21 octobre au 3 novembre mais quatre classes hebdomadaires sont maintenues. Si vous désirez vous joindre à nous pour la retraite du nouvel an, pensez à vous inscrire rapidement, les places sont limitées! Enfin Miriam Moretti revient pour une semaine de workshop Mysore du 21 au 25 novembre

 

LES SAMEDIS YOGA DE LA FONDERIE 8

Fonderie8 yoga s’associent avec différents professeurs de la région pour vous proposer un programme riche et varié de cours de yoga tous les samedis.

JANVIER

SAMEDI 11
Yoga Sivananda avec François 
SAMEDI 18
Yoga Nidra avec France
SAMEDI 25
Ashtanga Yoga avec Melanie

FEVRIER

SAMEDI 01
Yin Yoga avec Sara 

 

WORKSHOP MYSORE SEMAINE INTENSIVE

DU 20 AU 24 JANVIER AINSI QUE DU 17 AU 21 FEVRIER

Nous sommes heureux d’accueillir une nouvelle fois Miriam pour les prochains workshop Mysore de janvier et février.
Du Lundi au vendredi de 6h30 – 8h10
Infos et inscription sous la rubrique WORKSHOP MYSORE MENSUEL

GUEST TEACHER MIRIAM MORETTI

Miriam commence à pratiquer de l’Ashtanga Yoga avec Mélanie Georgiou à Fribourg. Rapidement, elle développe une pratique régulière, principalement à la maison, qu’elle cultive jusqu’à ce jour. Miriam a participé à de nombreux workshop d’Ashtanga. Lors de son dernier voyage en Inde, c’est auprès de Petri Räisänen et puis Sharmila Desai qu’elle a eu l’occasion d’approfondir sa pratique. Pour Miriam, le yoga est un instrument qui nous aide à nous souvenir de qui nous sommes vraiment, au delà de nos pensées, nos croyances et nos impressions.

 

 

INSCRIPTION

Rejoignez-nous à tout moment durant l’année, nos formules sont flexibles, vous offrant la liberté de suivre les classes que vous désirez sans nous en informer préalablement.

1. Choisissez votre formule

Abo annuel

Accès illimité à toutes les classes du programme

1200.-
120.- / mois (11 mensualités)

Abo de 6 mois

Accès illimité à toutes les classes du programme

720.-
130.- / mois (6 mensualités)

Pass “La Fonderie”

Accès à toutes les classes de La Fonderie durant 6 mois

8 classes: 240.-
12 classes: 340.-

Semaine d’essai

Venez essayer toutes les classes que vous désirez (sauf le samedi)
durant une semaine!
20.- (merci de prendre avec vous le montant exact)

2. Inscrivez-vous à tout moment 

Il vous suffit de me remettre ce formulaire d’inscription lors de votre première classe. Nous en avons également à la shala.

download inscription

3. Conditions

Le paiement des abonnements se règlent avant le début des cours ou sous forme d’un ordre permanent pour le dernier jour de chaque mois.

En cas d’absence communiquée préalablement, l’abonnement sera reporté.

Nous suivons le calendrier des vacances et jours fériés des écoles du canton.

Un minimum de deux participants est requis pour que la classe ait lieu.


PAIEMENT

Mélanie Georgiou
Banque Raiffeisen, 1723 Marly
IBAN: CH92 8010 5000 0011 2242 3

WORKSHOP MYSORE MENSUEL

Rejoins-nous tous les mois pour une semaine de pratique quotidienne et matinale Mysore.  Ces semaines  vous permettent de vous immerger dans la méthode et d’approfondir votre pratique personnelle. Elles sont idéals pour les débutants, vous offrant la régularité nécessaire pour apprendre la série de postures et de découvrir par vous-même les bienfaits d’une pratique quotidienne du yoga.

Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore Style

Les yogis exécutent la séquence de postures à leur rythme au fil de leur respiration. En silence, chacun peut y faire l’expérience d’une concentration profonde. La série de posture étant toujours identique, celle-ci nous offre un point de référence pour s’observer et contempler la nature impermanente de toute chose.

Par cette méthode vous cultivez une pratique personnelle que vous pourrez conserver toute votre vie. Cette pratique devient votre sadhana, un instrument de connaissance et de connexion de soi au monde.

 

PROCHAINES DATES

20 – 24 janvier avec Miriam Moretti
17 – 21 février avec Miriam Moretti
16 – 20 mars avec Melanie Georgiou

Du lundi au vendredi de 6h30 à 8h10.

Sadhana Yoga, Rte de la Fonderie 8 à Fribourg

INSCRIPTION

Inscription et paiement préalable requis
Ecrivez-nous à l’adresse suivante pour vous inscrire.
E: info@sadhanayoga.ch

Titulaire d’un abo: 60.-
Non titulaire d’un abo: 150.-
Titulaire d’un pass et tarif étudiant: 120.-

RETRAITE

Aux intrépides voyageurs du monde spirituel et matériel, notre prochaine retraite combinera Ayurvéda et Yoga en collaboration avec un médecin du Kerala en Italie!

Retraite Ayurvédique et Yoga dans le sud de l’Italie

Samedi 27 juin au samedi 4 juillet 2020

Je vous invite à me suivre dans le Sud de l’Italie avec le médecin Ayurvédique docteur Lal. Celui-ci dirige sa clinique au Kerala en Inde et se rend chaque année en Italie afin d’offrir un programme de soins ayurvédiques de qualité en Europe.

CONSULTATION AYURVEDIQUE

Vous bénéficiez tous d’une consultation avec le docteur Lal. Au terme de cette consultation celui-ci déterminera votre constitution naturelle de base (prakriti) et vous informera des déséquilibres installés dans votre organisme et tâchera d’en identifier les causes profondes (vikriti). Cet entretien se déroule selon un protocole incluant l’observation. L’examen du pouls, de la langue, de la peau, des yeux, des ongles permettra d’obtenir des éléments complémentaires. Des questions précises vous seront posées quant à vos habitudes de vie, l’état de votre digestion et de votre élimination (selles, urine, sueur), votre alimentation, votre sommeil, votre fonctionnement mental et émotionnel, votre passé médical etc.

PURIFICATION AYURVEDIQUE

A l’issue de cet entretien, le docteur Lal établira un programme de soin totalement personnalisé afin de rectifier vos déséquilibres en agissant sur leurs racines et vous prodiguera des conseils nutritionnels et certaines postures de yoga à pratiquer plus régulièrement.

Le type et la durée des traitements diffèrent pour chacun.

NOBLE SILENCE – MEDITATION – MANTRA – PRANAYAMA

C’est dans le noble silence que nous nous retrouverons tous les matins du lever du jour jusqu’au petit déjeuner. Les journées s’ouvrent en douceur par de la méditation, des chants de mantra et différents pranayama pour parvenir à une concentration profonde. S’en suit une pratique de asanas dans le style traditionnel Mysore.

ASHTANGA MYSORE STYLE

Dans cette approche, chaque yogi évolue individuellement à son rythme. La méthode offre une attention personnalisée, qui permet à chacun de progresser à travers des postures qui sont adaptées ou modifiées en fonction des besoins physiologiques propres à chacun.

YIN YOGA – SATSANG – KRYA YOGA – CONFERENCE

Nous nous retrouvons en fin de journée ou en soirée pour des pratiques plus restoratives, de réflexion et d’échange.

PROGRAMME QUOTIDIEN

Meditation, pranayama et asana le matin et les après-midi sont consacrés aux consultations et soins ayurvédiques. Vous ferez l’expérience d’une cuisine ayurévdique en accord avec le programme de soin que vous suivrez. Vous pourrez apprécier la belle piscine extérieure ou trouvez un endroit paisible ou vous ressourcer. Le domaine regorge de petits coins tranquilles et de hamacs.

 TARIFS EARLY BIRD JUSQU’A FIN MARS

1 semaine: dès 900 euros
2 semaines: dès 1400 euros
Compris dans le prix:

– Consultation Ayurvédique
– 7 nuités en pension complète
– Yoga / Meditation / Pranayama

Non compris dans le prix:

– Transport
– Soins ayurvédiques

 

DATES
Check-in: samedi 27 juin
Check-out: samedi 4 juillet

 

PROFESSEURE
Mélanie Georgiou se consacre depuis plus de 10 ans à la pratique de l’Ashtanga Vinyasa Yoga. Sa foi en la sagesse de cette méthode n’a cessé de croître tout comme son engagement envers cette pratique qui a transformé sa vie. Melanie enseigne de sa shala à Fribourg et organise des retraites de yoga et méditation depuis 7 ans.

INFO & INSCRIPTION

Pour tous complément d’information et inscription, vous pouvez me contacter par email ou mobile.
E: info@sadhanayoga.ch
M: +41 79 120 14 65 (Melanie)

Melanie Georgiou

Je pratique quotidiennement l’Ashtanga Vinyasa Yoga dans le style Mysore depuis plus de 10 ans. C’est en vivant à Londres que je découvre cette pratique et dès lors, ma foi en la sagesse de cette méthode n’a cessé de croître tout comme mon engagement envers cette pratique qui a transformé ma vie.

J’ai quitté Londres pour l’Asie en pensant me retirer une petite année afin  d’ approfondir ma compréhension du yoga. Ce voyage initiatique a duré trois ans et m’a emmené en Thailande, en Inde, à Bali et en Australie à chaque fois dans le but de pratiquer auprès de certains professeurs tel que Paul Dallaghan, Rolf Naujokat, Prem et Radha et Dena Kingsberg auprès de qui je suis restée pendant deux ans. Mon quotidien était entièrement construit autour de ma pratique. J’ai adoré me plonger corps et âme dans cette discipline mais j’en voyais aussi les limites. Depuis mon retour en Suisse en 2013, j’enseigne consciencieusement dans ma shala à Fribourg les enseignements qui m’ont été transmis tout en recherchant continuellement la balance entre le matériel et le spirituel, l’individuel et l’universel.

Entamer mes journées par ma Sadhana me permet d’atteindre une clarté de pensée et un état de conscience qui viennent ensuite nourrir mes convictions et aspirations profondes. Cette méthode  renforce ma vitalité, mon énergie et ma santé physique me donnant la force de suivre ces mêmes convictions et aspirations pour vivre ma vie au plus proche de qui je suis et ce en quoi je crois.

Je retourne chaque année pratiquer auprès de mes maîtres qui sont tous des élèves directs de Sri K Pattabhi Jois. Je leur suis infiniment reconnaissante de transmettre la méthode originale et de m’inspirer continuellement à explorer ce chemin.


Interview de Julie
Bio
Article L’illustré 2017

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info@sadhanayoga.ch

Route de la Fonderie 8, 1700 Fribourg