SADHANA YOGA

ASHTANGA YOGA FRIBOURG

COURS YOGA FRIBOURG

Depuis 7 ans, Sadhana Yoga enseigne et partage les vertus transformatrices de l’ Ashtanga Vinyasa Yoga, un système composé de séries de postures d’intensité croissante que nous effectuons ensemble mais de manière autonome. Notre shala enseigne la méthode de façon traditionnelle sous forme de pratique Mysore. Nous proposons des cours tous les jours à Fribourg, une semaine de workshop Mysore tous les mois et des retraites en Suisse et à l’étranger.

QUAND

La nouvelle saison débute mardi 2 juillet avec 3 classes hebdomadaires (horaire sous la rubrique NEWS). Puis nous reprenons les cours selon l’horaire ci-dessous dès septembre. Si vous désirez pratiquer en août, consultez notre rubrique NEWS et le programme spécial août en collaboration avec différents professeurs de Fribourg.

LUNDI
  • 06:30 – 08:00 Ashtanga LED*
  • 9:30 – 11:00 Hatha Yoga **
  • 17:30 – 18:45 Restoratif & Yoga Nidra
MARDI
  • 06:30 – 08:30  Ashtanga Mysore style**
MERCREDI
  • 06:30 – 09:00  Open Shala 
  • 09:30 – 11:00  Hatha Yoga
  • 12:10 – 13:10 Restoratif & Yoga Nidra
  • 18:30 – 20:30  Ashtanga Mysore style
JEUDI
  • 06:30 – 08:30  Ashtanga Mysore style
VENDREDI
  • 12:15 – 13:30   Yin Yoga* 
SAMEDI
  • 10:00 – 11:30   Cours en alternance
    avec Mel, Sara et France

* Choisissez l’une ou l’autre de ces classes hebdomadaires
** Ces deux classes seront supprimées de novembre à février

COMMENT

Nous entamons la pratique par de la méditation. S’en suit un doux pranayama (contrôle de la respiration) et parfois nous incorporons des chants de mantras. La pratique des asanas (postures) dure entre 30 mins et 60 mins en fonction de votre pratique personnelle. Nous terminons par un long savasana (relaxation).

Pré & post natal

L’ashtanga yoga peut se pratiquer tout au long de votre grossesse. Il vous faudra simplement modifier votre pratique et suivre les instructions du professeur concernant les modifications à respecter durant et après la grossesse.

 

QUOI

Ashtanga Mysore Style 

Les classes Mysore offrent une attention personnalisée, qui permet à chacun de progresser à travers des postures qui sont adaptées ou modifiées en fonction des besoins physiologiques propres à chacun. Les débutants y trouvent facilement leur place, dès qu’ils ont mémorisé le début de la séquence.

Plus d’info sous la rubrique workshop mysore mensuel.

Hatha Yoga

Ces 2 classes hebdomadaires  sont largement inspirées de la méthode Ashtanga mais son contenu est renouvelé chaque semaine. Nous portons une attention équilibrée à la méditation, le pranayama et les asanas.

Restoratif & Yoga Nidra

Des postures restoratives soutenues par divers accessoires et maintenues pour un temps prolongé. Du yoga nidra pratiqué allongé au sol durant lequel l’attention se tourne des stimuli externes au monde intérieur. Des postures simples, confortables et accessibles à tous niveaux. Des exercices de respiration, de visualisation et de méditation guidées.

Open Shala 

Nous mettons la shala à la disposition de tous pour une pratique personnel de 6h30 à 9h. Il n’y a pas de professeur présent et vous pouvez pratiquer la méthode que vous désirez.

Yin Yoga

Les postures sont statiques et tenues plusieurs minutes, autorisant le  certains muscles à se relâcher pour mieux cibler des tissus moins stimulés par une activité yang.

Cours en alternance

3 professeurs et plusieurs styles de yoga en alternance tous les samedis
Ashtanga Yoga, Restoratif et Yoga Nidra, Yin Yoga
Plus d’info sur le site de la Fonderie8.

Suivez-nous sur facebook

NEWS

PROGRAMME D’ETE 2019

Pour la première fois un programme allégé sera maintenu durant toutes les vacances d’été. De plus les Workshops Mysore seront également au programme cet été. Pour plus d’information, contactez-moi directement par email.

JUILLET

  • Du 1 – 26 juillet, 3 cours hebdomadaires avec Sara

MARDI
19:00 – 20:30 Ashtanga inspired flow

MERCREDI
09:30 – 11:00  Hatha flow

VENDREDI
12:15 – 13:30  Yin yoga

Ces cours sont compris dans votre abonnement 2019/2020

  • EVENT : FREE YOGA DANS LE PARC ET BRUNCH DE FIN DE SAISON

Ami(e)s Yogis,
Retrouvons-nous dimanche 7 juillet dans le parc de la Neuveville pour une séance de yoga – Ashtanga Led à 10h00.
Puis pour celles et ceux qui le désirent, apportez de quoi faire un bon brunch au bord de l’eau et ainsi clore notre saison de yoga ensemble.
Vous êtes tous les bienvenus et c’est évidement gratuit. Par contre il vous faudra vous munir de votre propre matériel.


Parc de la Neuveville à Fribourg, (près de l’école primaire, à gauche avant le pont de St-Jean en vieille ville)

QUAND
Dimanche 7 juillet à 10h

QUOI
Yoga dans le parc et brunch 

AOÛT

Du 5 au 29 août, en alternance avec Mel, Sophie, Sara et France

MARDI
19:00 – 20:30 

JEUDI
19:00 – 20:30

En alternance Mysore, Vinyasa, Led et Hatha Flow

INFO & INSCRIPTION
Programme spécial : 150.- les 4 semaines
info@sadhanayoga.ch

INSCRIPTION

Rejoignez-nous à tout moment durant l’année, nos formules sont flexibles, vous offrant la liberté de suivre les classes que vous désirez sans nous en informer préalablement.

1. Choisissez votre formule

Abo annuel

Accès illimité à toutes les classes du programme

1200.-
120.- / mois (11 mensualités)

Abo de 6 mois

Accès illimité à toutes les classes du programme

720.-
130.- / mois (6 mensualités)

Pass “La Fonderie”

Accès à toutes les classes de La Fonderie durant 6 mois

8 classes: 240.-
12 classes: 340.-

Classe d’essai

Venez essayer une classe avant de vous engager

20.- (merci de prendre avec vous le montant exact)

2. Inscrivez-vous à tout moment 

Il vous suffit de me remettre ce formulaire d’inscription lors de votre première classe. Nous en avons également à la shala.

download inscription

3. Conditions

Le paiement des abonnements se règlent avant le début des cours ou sous forme d’un ordre permanent pour le dernier jour de chaque mois.

En cas d’absence communiquée préalablement, l’abonnement sera reporté.

Nous suivons le calendrier des vacances et jours fériés des écoles du canton.

Un minimum de deux participants est requis pour que la classe ait lieu.


PAIEMENT

Mélanie Georgiou
Banque Raiffeisen, 1723 Marly
IBAN: CH92 8010 5000 0011 2242 3

WORKSHOP MYSORE MENSUEL

Depuis 6 ans, nous proposons tous les mois une semaine de pratique quotidienne et matinale Mysore. Ces workshops sont ouverts à tous et représente une excellente opportunité de s’immerger dans la méthode et de découvrir par vous-même les bienfaits d’une pratique quotidienne du yoga.

Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore Style

L’ ashtanga vinyasa yoga est traditionnellement pratiqué tous les matins, six jours sur sept de manière individuelle, dans des cours où les yogis exécutent la séquence de postures à leur rythme au fil de leur respiration. Ces cours sont appelés Mysore Style, du nom de la ville où cette méthode a d’abord été enseignée.

On y trouve une grande ouverture à la dimension intérieure du yoga; chacun y fait l’expérience d’une concentration profonde et de l’union de son corps et de sa respiration dans une recherche de conscience offerte par le silence qui soutient les séances.

Les débutants y trouvent facilement leur place, dès qu’ils ont mémorisé le début de la séquence.

C’est une méthode très enrichissante vous offrant les bases d’une pratique personnelle que vous pourrez conserver toute votre vie, comme un instrument de connaissance et de connexion de soi au monde.

Les classes Mysore offrent une attention personnalisée, qui permet à chacun de progresser à travers des postures qui sont adaptées ou modifiées en fonction des besoins physiologiques propres à chacun.

 

PROCHAINES DATES

08 – 12 juillet
12 – 16 août
09 – 13 septembre
07 – 11 octobre

Du lundi au vendredi de 6h30 à 8h.

Sadhana Yoga, Rte de la Fonderie 8 à Fribourg

INSCRIPTION

Inscription et paiement préalable requis
Ecrivez-nous à l’adresse suivante pour vous inscrire.
E: info@sadhanayoga.ch

Titulaire d’un abo: 60.-
Non titulaire d’un abo: 150.-
Membre de La Fonderie* et tarif étudiant: 120.-

*Membre de La Fonderie
Titulaire d’un pass La Fonderie et tous les élèves bénéficiants d’un abo auprès d’un professeur de La Fonderie.

RETRAITES 2019

Aux intrépides voyageurs du monde spirituel et matériel, rejoignez-nous pour une retraite cet été au Maroc et pour célébrer la nouvelle année ensemble dans les alpes suisses.

Du 17 au 24 août 2019 dans la vallée d’Ourika au Maroc

1 semaine de yoga au pied de l’atlas

Cet été, c’est dans un riad traditionnel au Maroc, situé dans un magnifique domaine planté d’arbres fruitiers, de palmiers que je vous donne rendez-vous. Le domaine regorge de terrasses et d’endroits paisibles pour se ressourcer. Ce lieu enchanteur au milieu des oliviers vit encore au rythme de la nature. La pureté de l’air, les odeurs vivifiantes, la terre de couleur ocre caressée par les nuances de vert en font un lieu propice à l’éveil des sens et à la contemplation. La lumière changeante selon les moments de la journée et la clarté de la nuit illuminée par un ciel étoilé contribue à la magie de ce site merveilleux. Pour les amateurs de marche, je vous invite à nous suivre une 2ème semaine pour un trek dans l’Atlas.

Download brochure

TARIFS PENSION COMPLETE & TRANSFERTS D’AEROPORT
1 Semaine: à partir de 985 CHF

Retraite du nouvel an, du 1 au 5 janvier 2020 à Salvan en Suisse

Escapade yogique de 4 jours dans les Alpes suisses.

Cinq jours de yoga dans un cadre idyllique, entouré des 4000m valaisans avec Melanie Georgiou. Cette retraite est ouverte à tous et représente une fantastique opportunité de s’immerger dans différentes pratiques yogiques. Entamons la nouvelle année ensemble, avec sérénité et respirons l’air frais de la montagne en saluant le soleil!

La journée s’ouvre par une méditation et du pranayama suivi d’une pratique Mysore. Après le repas de midi, accordez-vous un moment de détente au chalet, prélassez-vous dans l’espace wellness ou offrez-vous un massage (shiatsu / massage ayurvédique). Du chalet, de magnifiques randonnées sont possible, à moins que vous ne préféreriez skier à la station toute proche des Marécottes, la journée est à vous! La classe de Yin Yoga viendra clôturer la journée avant le repas du soir.


Hôtel Balance, Les Granges sur Salvan, Valais, Suisse
Membre de l’association Oe-plus, a reçu 5 bouquetins (signifie performances écologiques excellentes – premier hôtel 5 bouquetins de Suisse). Depuis plus de vingt ans, la BALANCE est basée sur le bio.

TARIFS EARLY BIRD*  PENSION COMPLETE
Fr. 890.- chambre pour 3 personnes avec salle de bain en chambre
Fr. 990.- chambre double avec salle de bain en chambre
Fr. 990.- chambre individuelle avec salle de bain sur l’étage
Fr. 1090.- chambre individuelle avec salle de bain en chambre

* inscription avant le 1er octobre 2019

INFO & INSCRIPTION


Pour tous complément d’information et inscription, vous pouvez me contacter par email ou mobile.
E: info@sadhanayoga.ch
M: +41 79 120 14 65 (Melanie)

Melanie Georgiou

Je pratique quotidiennement l’Ashtanga Vinyasa Yoga dans le style Mysore depuis plus de 10 ans. C’est en vivant à Londres que je découvre cette pratique et dès lors, ma foi en la sagesse de cette méthode n’a cessé de croître tout comme mon engagement envers cette pratique qui a transformé ma vie.

J’ai quitté Londres pour l’Asie en pensant me retirer une petite année afin  d’ approfondir ma compréhension du yoga. Ce voyage initiatique a duré trois ans et m’a emmené en Thailande, en Inde, à Bali et en Australie à chaque fois dans le but de pratiquer auprès de certains professeurs tel que Paul Dallaghan, Rolf Naujokat, Prem et Radha et Dena Kingsberg auprès de qui je suis restée pendant deux ans. Mon quotidien était entièrement construit autour de ma pratique. J’ai adoré me plonger corps et âme dans cette discipline mais j’en voyais aussi les limites. Depuis mon retour en Suisse en 2013, j’enseigne consciencieusement dans ma shala à Fribourg les enseignements qui m’ont été transmis tout en recherchant continuellement la balance entre le matériel et le spirituel, l’individuel et l’universel.

Entamer mes journées par ma Sadhana me permet d’atteindre une clarté de pensée et un état de conscience qui viennent ensuite nourrir mes convictions et aspirations profondes. Cette méthode  renforce ma vitalité, mon énergie et ma santé physique me donnant la force de suivre ces mêmes convictions et aspirations pour vivre ma vie au plus proche de qui je suis et ce en quoi je crois.

Je retourne chaque année pratiquer auprès de mes maîtres qui sont tous des élèves directs de Sri K Pattabhi Jois. Je leur suis infiniment reconnaissante de transmettre la méthode originale et de m’inspirer continuellement à explorer ce chemin.


Interview de Julie
Bio
Article L’illustré 2017

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info@sadhanayoga.ch

Route de la Fonderie 8, 1700 Fribourg