SADHANA YOGA

ASHTANGA YOGA FRIBOURG

COURS YOGA FRIBOURG

11 classes hebdomadaires – matin – midi – soir – du lundi au samedi

 

Rejoignez-nous à tout moment durant l’année, nos formules sont flexibles, vous offrant la liberté de suivre les classes que vous désirez sans nous en informer préalablement. 

Depuis 7 ans, Sadhana Yoga enseigne et partage les vertus transformatrices de l’ Ashtanga Vinyasa Yoga, un système composé de séries de postures d’intensité croissante que nous effectuons ensemble mais de manière autonome. Notre shala enseigne la méthode de façon traditionnelle sous forme de pratique Mysore. Nous proposons des cours tous les jours à Fribourg, une semaine de workshop Mysore tous les mois et des retraites en Suisse et à l’étranger. Afin d’enrichir le programme, nous proposons également d’autres types de yoga complémentaires à l’ashtanga yoga.

 

QUAND

LUNDI
  • 06:30 – 08:00 Ashtanga LED*
  • 9:30 – 11:00 Hatha Yoga **
  • 17:30 – 18:45 Restoratif & Yoga Nidra
MARDI
  • 06:30 – 08:30  Ashtanga Mysore style**
MERCREDI
  • 06:30 – 09:00  Open Shala 
  • 09:30 – 11:00  Hatha Yoga
  • 12:10 – 13:10 Restoratif & Yoga Nidra
  • 18:30 – 20:30  Ashtanga Mysore style
JEUDI
  • 06:30 – 08:30  Ashtanga Mysore style
VENDREDI
  • 12:15 – 13:30   Yin Yoga* 
SAMEDI

10:00 – 11:30   Les samedis Yoga de la Fonderie 8

* Choisissez l’une ou l’autre de ces classes hebdomadaires
** Ces deux classes seront supprimées de novembre à février

COMMENT

Nous entamons la pratique par de la méditation. S’en suit un doux pranayama (contrôle de la respiration) et parfois nous incorporons des chants de mantras. La pratique des asanas (postures) dure entre 30 mins et 60 mins en fonction de votre pratique personnelle. Nous terminons par un long savasana (relaxation).

Pré & post natal

L’ashtanga yoga peut se pratiquer tout au long de votre grossesse. Il vous faudra simplement modifier votre pratique et suivre les instructions du professeur concernant les modifications à respecter durant et après la grossesse.

 

QUOI

Ashtanga Mysore Style 

Les classes Mysore offrent une attention personnalisée, qui permet à chacun de progresser à travers des postures qui sont adaptées ou modifiées en fonction des besoins physiologiques propres à chacun. Les débutants y trouvent facilement leur place, dès qu’ils ont mémorisé le début de la séquence.

Plus d’info sous la rubrique workshop mysore mensuel.

Hatha Yoga

Ces 2 classes hebdomadaires  sont largement inspirées de la méthode Ashtanga mais son contenu est renouvelé chaque semaine. Nous portons une attention équilibrée à la méditation, le pranayama et les asanas.

Restoratif & Yoga Nidra

Des postures restoratives soutenues par divers accessoires et maintenues pour un temps prolongé. Du yoga nidra pratiqué allongé au sol durant lequel l’attention se tourne des stimuli externes au monde intérieur. Des postures simples, confortables et accessibles à tous niveaux. Des exercices de respiration, de visualisation et de méditation guidées.

Open Shala 

Nous mettons la shala à la disposition de tous pour une pratique personnel de 6h30 à 9h. Il n’y a pas de professeur présent et vous pouvez pratiquer la méthode que vous désirez.

Yin Yoga

Les postures sont statiques et tenues plusieurs minutes, autorisant le  certains muscles à se relâcher pour mieux cibler des tissus moins stimulés par une activité yang.

Les samedis Yoga de la Fonderie 8

Fonderie8 yoga s’associent avec différents professeurs de la région pour vous proposer un programme riche et varié de cours de yoga tous les samedis. Ce programme est renouvelé tous les mois
Plus d’info sous la rubrique News.

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NEWS

PROGRAMME  NOVEMBRE

Retrouvez le programme de cours des samedis de la fonderie 8 ainsi que toutes les news du mois de novembre. Nous sommes en vacances du 21 octobre au 3 novembre mais quatre classes hebdomadaires sont maintenues. Si vous désirez vous joindre à nous pour la retraite du nouvel an, pensez à vous inscrire rapidement, les places sont limitées! Enfin Miriam Moretti revient pour une semaine de workshop Mysore du 21 au 25 novembre

 

LES SAMEDIS YOGA DE LA FONDERIE 8

Fonderie8 yoga s’associent avec différents professeurs de la région pour vous proposer un programme riche et varié de cours de yoga tous les samedis.

NOVEMBRE

SAMEDI 2 
Méditation, chants & mantras avec Pranatma 
SAMEDI 9
Vinyasa Flow avec Laure
SAMEDI 16
Hatha Yoga avec Sara
SAMEDI 23 
Yoga Nidra avec France
SAMEDI 30 
Ashtanga Led avec Melanie 

INSCRIPTION RETRAITE DU NOUVEL AN DU 1 – 5 JANVIER À SALVAN 

Les places étant limitées, inscrivez-vous rapidement si vous désirez vous joindre à nous pour cette 6ème édition.


Toutes les informations sous la rubrique RETRAITE
Inscription: info@sadhanayoga.ch

 

WORKSHOP MYSORE SEMAINE INTENSIVE AVEC MIRIAM MORETTI DU 25 AU 29 NOVEMBRE

Nous sommes heureux d’accueillir une nouvelle fois Miriam pour le prochain workshop Mysore de novembre.
Du Lundi au vendredi de 6h30 – 8h00
Infos et inscription sous la rubrique WORKSHOP MYSORE MENSUEL

GUEST TEACHER MIRIAM MORETTI

Miriam est née au Tessin en 1993 et s’inscrit à son premier cours de yoga en 2011. Deux ans plus tard, suite à un grave accident d’autoroute, elle commence à pratiquer de l’Ashtanga Yoga avec Mélanie Georgiou à Fribourg. Rapidement, elle développe une pratique régulière, principalement à la maison, qu’elle cultive jusqu’à ce jour. Miriam a participé à de nombreux workshop d’Ashtanga avec des professeurs tel que Eddie Stern, Harmony Slater ou Laruga Glaser et termine son Yoga Teacher Training de 200h avec Heidi Aemisegger et Janet Orzechoswski a Berne en 2019.
Lors de son dernier voyage en Inde, c’est auprès de Petri Räisänen et puis Sharmila Desai qu’elle a eu l’occasion d’approfondir sa pratique. Pour Miriam, le yoga est un instrument qui nous aide à nous souvenir de qui nous sommes vraiment, au delà de nos pensées, nos croyances et nos impressions.

 

 

INSCRIPTION

Rejoignez-nous à tout moment durant l’année, nos formules sont flexibles, vous offrant la liberté de suivre les classes que vous désirez sans nous en informer préalablement.

1. Choisissez votre formule

Abo annuel

Accès illimité à toutes les classes du programme

1200.-
120.- / mois (11 mensualités)

Abo de 6 mois

Accès illimité à toutes les classes du programme

720.-
130.- / mois (6 mensualités)

Pass “La Fonderie”

Accès à toutes les classes de La Fonderie durant 6 mois

8 classes: 240.-
12 classes: 340.-

Semaine d’essai

Venez essayer toutes les classes que vous désirez (sauf le samedi)
durant une semaine!
20.- (merci de prendre avec vous le montant exact)

2. Inscrivez-vous à tout moment 

Il vous suffit de me remettre ce formulaire d’inscription lors de votre première classe. Nous en avons également à la shala.

download inscription

3. Conditions

Le paiement des abonnements se règlent avant le début des cours ou sous forme d’un ordre permanent pour le dernier jour de chaque mois.

En cas d’absence communiquée préalablement, l’abonnement sera reporté.

Nous suivons le calendrier des vacances et jours fériés des écoles du canton.

Un minimum de deux participants est requis pour que la classe ait lieu.


PAIEMENT

Mélanie Georgiou
Banque Raiffeisen, 1723 Marly
IBAN: CH92 8010 5000 0011 2242 3

WORKSHOP MYSORE MENSUEL

Depuis 6 ans, nous proposons tous les mois une semaine de pratique quotidienne et matinale Mysore. Ces workshops sont ouverts à tous et représente une excellente opportunité de s’immerger dans la méthode et de découvrir par vous-même les bienfaits d’une pratique quotidienne du yoga.

Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore Style

L’ ashtanga vinyasa yoga est traditionnellement pratiqué tous les matins, six jours sur sept de manière individuelle, dans des cours où les yogis exécutent la séquence de postures à leur rythme au fil de leur respiration. Ces cours sont appelés Mysore Style, du nom de la ville où cette méthode a d’abord été enseignée.

On y trouve une grande ouverture à la dimension intérieure du yoga; chacun y fait l’expérience d’une concentration profonde et de l’union de son corps et de sa respiration dans une recherche de conscience offerte par le silence qui soutient les séances.

Les débutants y trouvent facilement leur place, dès qu’ils ont mémorisé le début de la séquence.

C’est une méthode très enrichissante vous offrant les bases d’une pratique personnelle que vous pourrez conserver toute votre vie, comme un instrument de connaissance et de connexion de soi au monde.

Les classes Mysore offrent une attention personnalisée, qui permet à chacun de progresser à travers des postures qui sont adaptées ou modifiées en fonction des besoins physiologiques propres à chacun.

 

PROCHAINES DATES

21 – 25 octobre avec Guest Teacher Miriam Moretti (voir News)
25 – 29 novembre avec Guest Teacher Miriam Moretti

Du lundi au vendredi de 6h30 à 8h.

Sadhana Yoga, Rte de la Fonderie 8 à Fribourg

INSCRIPTION

Inscription et paiement préalable requis
Ecrivez-nous à l’adresse suivante pour vous inscrire.
E: info@sadhanayoga.ch

Titulaire d’un abo: 60.-
Non titulaire d’un abo: 150.-
Membre de La Fonderie* et tarif étudiant: 120.-

*Membre de La Fonderie
Titulaire d’un pass La Fonderie et tous les élèves bénéficiants d’un abo auprès d’un professeur de La Fonderie.

RETRAITE

Aux intrépides voyageurs du monde spirituel et matériel, rejoignez-nous pour célébrer la nouvelle année ensemble dans les alpes suisses.

Retraite du nouvel an, du 1 au 5 janvier 2020 à Salvan en Suisse

Escapade yogique de 5 jours dans les Alpes suisses.

Depuis cinq ans, nous entamons la nouvelle année ensemble, avec sérénité en respirant l’air frais de la montagne tout en saluant le soleil.

ASHTANGA & YIN YOGA AVEC MELANIE GEORGIOU
Cinq jours de yoga dans un cadre idyllique, entouré des 4000m valaisans. Cette retraite est ouverte à tous et représente une fantastique opportunité de s’immerger dans différentes pratiques yogiques.

NOBLE SILENCE – MEDITATION – MANTRA – PRANAYAMA
C’est dans le noble silence que nous nous retrouverons tous les matins du lever du jour jusqu’au petit déjeuner. Les journées s’ouvrent en douceur par de la méditation, des chants de mantra et différents pranayama pour parvenir à une concentration profonde.

ASHTANGA MYSORE STYLE
S’en suit une pratique de asanas dans le style traditionnel Mysore.
Dans cette approche, chaque yogi évolue individuellement à son rythme. La méthode offre une attention personnalisée, qui permet à chacun de progresser à travers des postures qui sont adaptées ou modifiées en fonction des besoins physiologiques propres à chacun.

DU TEMPS POUR SOI
Après le repas de midi, accordez-vous un moment de détente au chalet, prélassez-vous dans l’espace wellness ou offrez-vous un massage (shiatsu / massage ayurvédique). Du chalet, de magnifiques randonnées sont possible, à moins que vous ne préféreriez skier à la station toute proche des Marécottes, la journée est à vous!

YIN YOGA – SATSANG – KRYA YOGA – Q&A
Nous nous retrouvons en fin de journée ou en soirée pour des pratiques plus restoratives, de réflexion et d’échange.

L’HÔTEL BALANCE – VEGETARIEN ET BIO DEPUIS 35 ANS
Premier hôtel en Suisse à avoir reçu la performance écologique excellente. Une nourriture délicieuse et thérapeutique – sauna et piscine naturelle – shiatsu et massage ayurvédique sur RDV – un havre de paix et une joie de vivre communicative!

DATES
Check-in: mercredi 1 janvier 2020 dès 14:00
Check-out: dimanche 5 janvier 2020 dès 14:00

PROFESSEURE
Mélanie Georgiou se consacre depuis plus de 10 ans à la pratique de l’Ashtanga Vinyasa Yoga. Sa foi en la sagesse de cette méthode n’a cessé de croître tout comme son engagement envers cette pratique qui a transformé sa vie. Melanie enseigne de sa shala à Fribourg et organise des retraites de yoga et méditation depuis 7 ans.

TARIFS PENSION COMPLETE
Fr. 890.- chambre pour 3 personnes avec salle de bain en chambre
Fr. 990.- chambre double avec salle de bain en chambre
Fr. 990.- chambre individuelle avec salle de bain sur l’étage
Fr. 1090.- chambre individuelle avec salle de bain en chambre

INFO & INSCRIPTION


Pour tous complément d’information et inscription, vous pouvez me contacter par email ou mobile.
E: info@sadhanayoga.ch
M: +41 79 120 14 65 (Melanie)

Melanie Georgiou

Je pratique quotidiennement l’Ashtanga Vinyasa Yoga dans le style Mysore depuis plus de 10 ans. C’est en vivant à Londres que je découvre cette pratique et dès lors, ma foi en la sagesse de cette méthode n’a cessé de croître tout comme mon engagement envers cette pratique qui a transformé ma vie.

J’ai quitté Londres pour l’Asie en pensant me retirer une petite année afin  d’ approfondir ma compréhension du yoga. Ce voyage initiatique a duré trois ans et m’a emmené en Thailande, en Inde, à Bali et en Australie à chaque fois dans le but de pratiquer auprès de certains professeurs tel que Paul Dallaghan, Rolf Naujokat, Prem et Radha et Dena Kingsberg auprès de qui je suis restée pendant deux ans. Mon quotidien était entièrement construit autour de ma pratique. J’ai adoré me plonger corps et âme dans cette discipline mais j’en voyais aussi les limites. Depuis mon retour en Suisse en 2013, j’enseigne consciencieusement dans ma shala à Fribourg les enseignements qui m’ont été transmis tout en recherchant continuellement la balance entre le matériel et le spirituel, l’individuel et l’universel.

Entamer mes journées par ma Sadhana me permet d’atteindre une clarté de pensée et un état de conscience qui viennent ensuite nourrir mes convictions et aspirations profondes. Cette méthode  renforce ma vitalité, mon énergie et ma santé physique me donnant la force de suivre ces mêmes convictions et aspirations pour vivre ma vie au plus proche de qui je suis et ce en quoi je crois.

Je retourne chaque année pratiquer auprès de mes maîtres qui sont tous des élèves directs de Sri K Pattabhi Jois. Je leur suis infiniment reconnaissante de transmettre la méthode originale et de m’inspirer continuellement à explorer ce chemin.


Interview de Julie
Bio
Article L’illustré 2017

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info@sadhanayoga.ch

Route de la Fonderie 8, 1700 Fribourg