COURS YOGA FRIBOURG
Depuis 7 ans, Sadhana Yoga enseigne et partage les vertus transformatrices de l’ Ashtanga Vinyasa Yoga, un système composé de séries de postures d’intensité croissante que nous effectuons ensemble mais de manière autonome. Notre shala enseigne la méthode de façon traditionnelle sous forme de pratique Mysore. Nous proposons des cours tous les jours à Fribourg, une semaine de workshop Mysore tous les mois et des retraites en Suisse et à l’étranger.
QUAND
La nouvelle saison débute mardi 2 juillet avec 3 classes hebdomadaires (horaire sous la rubrique NEWS). Puis nous reprenons les cours selon l’horaire ci-dessous dès septembre. Si vous désirez pratiquer en août, consultez notre rubrique NEWS et le programme spécial août en collaboration avec différents professeurs de Fribourg.
LUNDI
- 06:30 – 08:00 Ashtanga LED*
- 9:30 – 11:00 Hatha Yoga **
- 17:30 – 18:45 Restoratif & Yoga Nidra
MARDI
- 06:30 – 08:30 Ashtanga Mysore style**
MERCREDI
- 06:30 – 09:00 Open Shala
- 09:30 – 11:00 Hatha Yoga
- 12:10 – 13:10 Restoratif & Yoga Nidra
- 18:30 – 20:30 Ashtanga Mysore style
JEUDI
- 06:30 – 08:30 Ashtanga Mysore style
VENDREDI
- 12:15 – 13:30 Yin Yoga*
SAMEDI
- 10:00 – 11:30 Cours en alternance
avec Mel, Sara et France
* Choisissez l’une ou l’autre de ces classes hebdomadaires
** Ces deux classes seront supprimées de novembre à février
COMMENT
Nous entamons la pratique par de la méditation. S’en suit un doux pranayama (contrôle de la respiration) et parfois nous incorporons des chants de mantras. La pratique des asanas (postures) dure entre 30 mins et 60 mins en fonction de votre pratique personnelle. Nous terminons par un long savasana (relaxation).
Pré & post natal
L’ashtanga yoga peut se pratiquer tout au long de votre grossesse. Il vous faudra simplement modifier votre pratique et suivre les instructions du professeur concernant les modifications à respecter durant et après la grossesse.
QUOI
Ashtanga Mysore Style
Les classes Mysore offrent une attention personnalisée, qui permet à chacun de progresser à travers des postures qui sont adaptées ou modifiées en fonction des besoins physiologiques propres à chacun. Les débutants y trouvent facilement leur place, dès qu’ils ont mémorisé le début de la séquence.
Plus d’info sous la rubrique workshop mysore mensuel.
Hatha Yoga
Ces 2 classes hebdomadaires sont largement inspirées de la méthode Ashtanga mais son contenu est renouvelé chaque semaine. Nous portons une attention équilibrée à la méditation, le pranayama et les asanas.
Restoratif & Yoga Nidra
Des postures restoratives soutenues par divers accessoires et maintenues pour un temps prolongé. Du yoga nidra pratiqué allongé au sol durant lequel l’attention se tourne des stimuli externes au monde intérieur. Des postures simples, confortables et accessibles à tous niveaux. Des exercices de respiration, de visualisation et de méditation guidées.
Open Shala
Nous mettons la shala à la disposition de tous pour une pratique personnel de 6h30 à 9h. Il n’y a pas de professeur présent et vous pouvez pratiquer la méthode que vous désirez.
Yin Yoga
Les postures sont statiques et tenues plusieurs minutes, autorisant le certains muscles à se relâcher pour mieux cibler des tissus moins stimulés par une activité yang.
Cours en alternance
3 professeurs et plusieurs styles de yoga en alternance tous les samedis
Ashtanga Yoga, Restoratif et Yoga Nidra, Yin Yoga
Plus d’info sur le site de la Fonderie8.
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Route de la Fonderie 8, 1700 Fribourg