SADHANA YOGA

ASHTANGA YOGA

COURS YOGA

“Practice, practice, practice, all is coming” Sri K. Pattahbi Jois

Sadhana Yoga enseigne et partage les vertus transformatrices du Yoga en proposant des cours, workshops et retraites tout au long de l’année. Sadhana est une pratique quotidienne, le fondement de tout engagement spirituel. Sadhana est votre effort spirituel et individuel. C’est l’instrument principal que vous utilisez pour travailler sur vous-même. Cela peut se faire seul ou en groupe. Dans la tradition de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, notre Sadhana consiste en une méditation en mouvement: une série de asanas progressives et adaptées s’enchaîne au rythme de votre respiration. Un processus qui produit une chaleur interne intense permettant une purification et une élimination des toxines des muscles et des organes. Le résultat en est une circulation améliorée, un corps léger et fort et un esprit calme et en paix. Le système de l’Ashtanga Yoga porte une attention équilibrée au développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la résistance. La pratique régulière des différentes postures amène une meilleure conscience du corps, un équilibre du mental et développe la concentration.

QUAND

Lundi
18:30 – 20:30 Led class full primary à Marly

Mardi
18:00 – 20:00 Mysore style à Bulle

Mercredi
10:00 – 11:15 Hatha yoga à Marly
18:30 – 20:30 Mysore style à Marly

Jeudi
06:30 – 08:30 Mysore style à Fribourg
18:30 – 20:30 Mysore style à Marly

Marly
Rte de Chésalles 21, 2ème étage

Fribourg
Rue de Lausanne 38, chez Samadhi Studio

Bulle
Rue de Vevey 218, chez Physio218

 

QUOI

Mysore style
Dans ce style authentique, nous accueillons tous les niveaux, du débutant à l’expérimenté, nous nous retrouvons tous ensemble pour pratiquer de manière individuelle. Vous recevez des instructions et ajustements personnalisés par le professeur et pratiquez de manière autonome. L’élève progresse dans les séries en fonction de ses capacités et de son engagement. Le rythme est guidé par le rythme de sa respiration. Au fur et à mesure nous rajoutons des postures et affinons les alignements et les connections, ainsi vous construisez votre pratique. C’est une pratique individuelle au sein d’un groupe qui va vous permettre de devenir autonome.

Vous trouverez sous ce lien l’intégralité de la première série.

Led class 
Cette classe est dédiée aux élèves ayant déjà une pratique Mysore hebdomadaire. Le professeur guide la classe du début à la fin sans interruption.  L’accent est mis sur les corrections générales d’alignements ainsi que sur la précision des comptes de la respiration qui synchronisera le mouvement. Ceci permet de trouver le rythme et la fluidité que l’on aurait tendance à perdre dans le style Mysore. La classe de 2h comprend également un moment de méditation et Pranayama ainsi qu’un long Savasnana.

Hatha yoga
La classe de Hatha yoga met l’accent sur une pratique douce et lente de asanas et de méditation.

 

WORKSHOP MYSORE

Le premier programme Mysore à Fribourg propose une semaine par mois de pratique quotidienne d’ashtanga yoga dans la pure tradition Mysore lors de ses workshop Mysore semaine intensive.

QUAND

2017
août: 07 – 11
septembre: 04 – 08
octobre:  02 – 06
novembre:  06 – 10
décembre: 04 – 08

2018
janvier: 08 – 13
février: 05 – 09
Du lundi au vendredi de 6h30-8h00


Samadhi Studio
Rue de Lausanne 38
1700 Fribourg

Du lundi au vendredi de 6h30-8h

TARIFS
Titulaire d’un abonnement: 60.-
Non titulaire d’un abonnement: 150.-
Classe individuelle: 35.-

Pass de 5 workshops (valable 12 mois) NOUVEAU!
Titulaire d’un abonnement: 270.-
Non titulaire d’un abonnement: 600.-

 

MYSORE STYLE

Dans ce style authentique nous accueillons tous les niveaux du débutant à l’expérimenté. C’est une excellente façon de commencer. L’élève reçoit les instructions et ajustements personnalisés par le professeur et pratique de façon autonome. Vous progressez dans les séries en fonction de votre niveau, votre constitution, votre préparation et de vos capacités. Le rythme est guidé par le rythme de votre respiration. Au fur et à mesure nous rajoutons des postures et affinons les alignements et les connections, ainsi vous construisez votre pratique. C’est une pratique individuelle au sein d’un groupe qui va vous permettre de devenir autonome. Vous trouverez sous ce lien l’intégralité de la première série.

POURQUOI PRATIQUER TOUS LES JOURS?

La série d’asanas est répétée jours après jours, mais la pratique n’est jamais la même. C’est ce qui permet d’observer à travers la nature de son corps physique et émotionnel, les fluctuations influencées par les cycles naturels ou les événements de la vie. Chaque pratique est un voyage. En s’efforcent de pratiquer avec conscience, des changements s’opèrent par votre corps jusqu’à votre esprit entraînant une transformation subtile et profonde de votre être.

INSCRIPTION
Les places sont limitées, inscription et paiement préalable requis.

Inscription: info@sadhanayoga.ch
Paiement: Mélanie Georgiou, Banque Raiffeisen, 1723 Marly
IBAN: CH92 8010 5000 0011 2242 3

INSCRIPTION

Rejoignez-nous à tout moment durant l’année, vous trouverez ci-dessous toutes les options d’abonnement. Nous encourageons les élèves à pratiquer plusieurs fois par semaine et à se montrer régulier et constant dans la durée. Nos abonnements sont flexibles, vous permettant de suivre les classes que vous désirez sans nous en informer préalablement. Toutes les classes manquées sont rattrapables durant la période de votre abonnement.

Abonnement annuel
1 cours par semaine: 990.-
Illimité: 1390.-

Abonnement de 6 mois  
1 cours par semaine: 575.-
Illimité: 795.-

Pass de 12 classes (valable 12 mois)
390.-

Drop in Mysore à Fribourg – NOUVEAU!
30.-

Classe privée
100.- de l’heure

Classe semi-privée (2-3 personnes)
120.- de l’heure

Classe d’essai
20.-

Bon à savoir
Présentez-vous 10 min à l’avance, si vous êtes en retard, rejoignez-nous dans la salle après la méditation et le pranayama.
Arrivez l’estomac vide et ne buvez pas durant la pratique.
Respectez le silence dans la shala avant et après la pratique.
Portez des vêtement confortables, près du corps et entrez dans la salle pieds-nus.
Nous avons quelques mats pour les invités mais investissez dans un bon mat de yoga lorsque vous vous engagez à continuer.
Ne pratiquez pas les 3 premiers mois de grossesse mais ensuite vous pouvez reprendre votre série traditionnelle avec quelques modifications jusqu’à terme.
Informez le professeur de votre état de santé (grossesse, opération, blessure, douleur)

Congés
Vacances et jours fériés selon calendrier scolaire fribourgeois, sauf pour les vacances d’été. Nous sommes fermé en  juin mais les cours reprennent en juillet et en août.


PAIEMENT

Mélanie Georgiou
Banque Raiffeisen, 1723 Marly
IBAN: CH92 8010 5000 0011 2242 3

SADHANA YOGA EST PARTIELLEMENT REMBOURSE PAR CERTAINES COMPLEMENTAIRES

Melanie Georgiou

Melanie suit d’abord une formation professionnelle de danse avant de se consacrer assidûment depuis 10 ans à la pratique de l’Ashtanga Vinyasa Yoga. C’est en vivant à Londres qu’elle découvre et s’engage dans cette pratique avec Ryan Spielman. En 2010, elle entreprend un voyage initiatique de 3 ans afin d’approfondir sa compréhension du Yoga en Inde, Thaïlande, Bali et en Australie auprès de Rolf et Marci Naujokat à Goa, Paul Dallaghan à Koh Samui, Anthony Prem Carlisi et Heather Radha Duplex à Ubud et enfin Dena Kingsberg à Byron Bay. Sa foi en la sagesse de cette méthode ne cesse de croître tout comme son engagement envers la pratique qui a transformé sa vie. Depuis son retour à Fribourg en 2013, Melanie enseigne avec enthousiasme dans sa shala et retourne chaque années auprès de ses maîtres. 

RETRAITES

Ashtanga Vinyasa & Yin Yoga à Bali
14-21 octobre 2017

Rejoignez Sadhana Yoga pour sa 3ème et dernière retraite de yoga à Bali. Chaque journée débutera par une méditation en groupe ainsi qu’un doux pranayama. S’en suivra votre pratique d’ashtanga vinyasa yoga dans le style Mysore.

Lors de vos temps libre, vous pourrez vous reposer au bord de la piscine à débordement avec une magnifique vue sur les rizières, profiter d’un massage à prix très attractif ou visiter les marchés et les temples d’Ubud. La classe de yin yoga viendra clôturer la journée avant le repas du soir.

Particularités:
2 cours de yoga quotidiens
Séances de méditation et de pranayama quotidiennes
Chant de mantra et philosophie
2 jours de juicing optionnel
Une excursion en groupe au Water Temple
Spa et piscine extérieure
Pension complète végétarienne
7 nuits d’hébergement

Hébergement: www.gaiaretreatcenter.com

Tarif: CHF 1400.-

Ce qui est inclus:
Cours de yoga, méditation, pranayama, chant, philosophie
7 nuits d’hébergement
3 repas végétariens quotidiens
2 jours de juicing optionnel
Une excursion en groupe au water temple

Ce qui n’est pas inclus:
Les billets d’avion
Les activités et excursions non prévues au programme
Les dépenses personnelles et pourboires

INFOS ET RÉSERVATIONS
info@sadhanayoga.ch
+41 79 120 14 65 (Melanie)

www.sadhanayoga.ch

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Contact

LA SHALA SADHANA YOGA SE TROUVE AU STUDIO M AU 2EME ETAGE

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SADHANA YOGA, RTE DE CHESALLES 21A, 1723 Marly