COURS YOGA
Depuis 6 ans, Sadhana Yoga enseigne et partage les vertus transformatrices du Yoga en proposant des cours à Fribourg et à Bulle, une semaine de workshop tous les mois et des retraites tout au long de l’année en Suisse et à l’étranger.
Le terme “Sadhana” signifie un engagement spirituel sincère et régulier. Le yoga est une pratique dévotionnelle dans laquelle on s’investit avec conscience. Dans la tradition de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, notre Sadhana consiste en une méditation en mouvement: une série de asanas s’enchaîne au rythme de notre respiration, procurant une chaleur intense et une concentration profonde. Avec humilité nous répétons encore et encore la même série de postures afin d’observer grâce à cette répétition, l’impermanence de toute chose et ainsi se libérer des conditionnements et croyances que nous pouvons avoir sur nous, notre corps, notre esprit.
“Practice, practice, practice, all is coming” Sri K. Pattahbi Jois
QUAND
Lundi
9:30 – 11:00 Hatha Yoga tous niveaux
18:30 – 20:30 Ashtanga led class niveau avancé
Mardi
6:30 – 8:30 Ashtanga Mysore style tous niveaux
18:30 – 20:30 Ashtanga Mysore style tous niveaux à Bulle
19:15 – 21:00 Yin Yoga tous niveaux avec Sara
Mercredi
9:30 – 11:00 Hatha Yogatous niveaux
18:30 – 20:30 Ashtanga Mysore style tous niveaux
Jeudi
06:30 – 08:30 Ashtanga Mysore style tous niveaux
OÙ
Fribourg
Route de la Fonderie 8
Bulle
Rue de Vevey 218, chez Physio218
COMMENT
Nous débutons chaque session par de la méditation, suivi d’un doux pranayama (contrôle de la respiration). La pratique des asanas (postures) dure entre 50 mins et 1h45 en fonction de votre pratique personnelle. Nous terminons par un long savasana (relaxation). C’est la raison pour laquelle la plupart des classes durent 2h.
Pratiquez à jeun, ou pour les classes du soir, l’estomac le plus vide possible.
Portez des vêtements confortables, près du corps.
Ne pratiquez pas de postures durant les trois premiers mois de grossesse, puis suivez les instructions du professeur concernant les modifications à respecter.
Informez le professeur de votre état général de santé.
QUOI
Ashtanga Mysore style
L’ashtanga yoga se pratique dans ce qu’on appelle le style Mysore, il n’y a pas de niveau, l’élève progresse dans les séries d’asanas en fonction de ses capacités physique et de son engagement. Les débutants commencent par mémoriser et répéter quelques postures et ainsi se construit leur pratique. Nous nous retrouvons tous ensemble mais exécutons nos postures de façon autonome. Vous recevez des instructions et ajustements individuels. Le rythme est guidé par le rythme de votre respiration. Au fur et à mesure nous rajoutons des postures et affinons les alignements pour que vous puissiez progressez dans les séries et toute sécurité. Vous trouverez sous ce lien l’intégralité de la première série.
Ashtanga Led class
Cette classe est dédiée aux élèves ayant déjà une pratique Mysore hebdomadaire. Le professeur guide la classe du début à la fin sans interruption. L’accent est mis sur les corrections générales d’alignements ainsi que sur la précision des comptes de la respiration qui synchronisera le mouvement. Ceci permet de trouver le rythme et la fluidité que l’on aurait tendance à perdre dans le style Mysore. La classe de 2h comprend également un moment de méditation et Pranayama ainsi qu’un long Savasnana.
Hatha Yoga
La classe de Hatha Yoga est guidée et les enchaînements de postures sont renouvelés chaque semaine. Les classes sont dynamiques et fluides, portant une attention équilibrée au développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la coordination.
Yin Yoga
Le yin yoga est une pratique douce et complémentaire à des activités dynamiques – yang.
Les postures sont statiques, passives et tenues plusieurs minutes. Les postures se pratiquent en relâchant certains muscles pour mieux cibler des tissus moins stimulés par une activité “yang”. La pratique du yin yoga renforce, hydrate et revitalise les tissus conjonctifs autour des muscles ( fascias) ; dans et autour des articulations ( ligaments, tendons, cartilages, os ) et développe la sérénité, la réceptivité, la résilience.
Route de la Fonderie 8, 1700 Fribourg